吉羊纳春 送福安康-春节健康面面观

2015年春节即将来临，在广大读者关注本期健康讲堂栏目前，珠海市香洲区翠香社区卫生服务中心的全体员工先给您拜个早年。 祝大家在新的一年里，身体健康，幸福如意，生活美满！本期栏目，小编着力给您呈现一篇春节健康指南，愿您健康快乐过羊年。

室内绿化篇

　　为了迎接新春佳节，许多人都很想用花草把房间布置得喜庆漂亮。其实，有些花朵并不适合在室内摆放。这一点，您知道吗？

　　百合花的香气会令人过度兴奋而引起失眠。郁金香外形典雅，颜色艳丽丰富，但是它的花朵中含有一种毒碱，人和动物在这种花丛中带上2小时以上，就会头昏脑胀，所以建议最好不要养在家中，如果是成束的鲜花，要注意室内通风。水仙花美丽雅洁，但是其大蒜一样的“头”内含有拉可丁，是有毒物质，水仙的话花、枝、叶都有毒，中毒后会引起呕吐、腹痛，水仙袭人的香气，也会令神经系统产生不适，时间一长，特别是要睡眠时吸入其香味，人会头昏。因此，家中养此花需要慎重。紫荆在南方是比较常见的花，其实，紫荆花所散发出来的花粉和人接触过久，会诱发哮喘或使得咳嗽症状加重。                            

　　此外，鲜花的摆放也是很讲究的。芳香的花不宜长久放在卧室内，更不要放在睡觉之处。水果与鲜花、盆花不宜放在一起。水果内有催熟素乙烯释放，会使鲜花开得很快。

健康膳食篇

　　春节长假，吃吃喝喝肯定是各种聚会最大主题，连轴转的酒宴虽可满足口腹之欲，但也伴随着各种隐患。让我们来看看喝酒背后，伴随哪些食物进肚等于扼杀自己的健康。

　 一口咸肉一口酒，饭桌上我们都习以为常了。据研究显示，熏腊腌制的食品中含较多亚酸胺，亚酸胺在酒精中溶解度很大，会增加患食道癌、胃癌的风险。

　　一把烤串配啤酒才过瘾，但食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物，酒精会扩张消化道血管，使这些致癌物更易被吸收。  

　　长期吃生鱼、生贝易造成维生素B1缺乏，喝酒时，酒精会妨碍小肠对B1的吸收，所以，生吃海鲜的同时饮酒，维生素B1缺乏会更严重。

合理生活篇                      

　　春节放假是团聚放松的好时机，通宵玩乐也是在所难免的。既然熬夜难以避免，那熬夜一族该如何自我保健呢？下边这一单“熬夜说明书“来为您提供答案。

熬夜说明书

• 熬夜前的使用说明：晚餐要清淡。

　　打算熬夜时，晚餐应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。为避免长痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

• 熬夜时的使用说明：“火气大”，合理饮食。

　　熬夜会增加“火气”，多喝绿茶，既能提神，又可消除体内多余的自由基。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶。

　　最好以水果、粥、面包来当夜宵。不宜吃薯片、饼干、方便面等容易上火的食品，也不宜吃过咸的食物，否则之后脸与身体会浮肿得厉害。

• 熬夜后的使用说明：调理为主。

　　不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要。

　　喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，通过内在进补能滋养肌肤。

　　除了熬夜之外，春节期间看电视、打麻将等娱乐活动是常态，长时间的保持坐姿会伴随干眼病、消化不良、尾骨疼痛等疾病。建议1个小时左右站起来做一下简单的体操，活动全身的筋骨肌肉，使气血运行通畅。还可以多吃些水果、多喝水促进新陈代谢。玩麻将的朋友要经常出门或者开窗透透气，多喝水，补水的同时加速排毒。

　　对于喜欢KTV的朋友，小编还是建议饭后1小时再去K歌。因为，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。K歌过程中要注意护嗓，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。累了的时候就多与他人轮唱，避免长时间逗留在KTV房间中。

　　春节期间，饭局不断，运动健身却有所疏忽。除了饮食和生活上调理，还是建议大家年后抓紧时间锻炼。最后，愿大家过一个健康快乐的春节。

　　欢迎大家继续关注我中心的官方网站：www.zhcxws.com、微信公众号：zhcxws、电话：0756-2115412、邮箱：service@zhcxws.com。珠海市香洲区翠香社区卫生服务中心始终秉承“以健康为宗旨，服务大众”的理念，为您的健康保驾护航。（本期编辑：梅子）