饮食

2020年10月15日，珠海市人民医院预防保健部副主任卓凤坚受邀莅临我中心举办“高血压病人应该怎么吃”健康讲座活动，吸引了很多社区居民主动前来听讲。 在本次健康知识讲座中，卓主任结合日常生活实际，用通俗易懂的语言，生动活泼的事例，重点强调控制发病的危险因素，重在预防的道理，详细讲述了高血压病的相关饮食知识和日常防治与控制。提倡大家了解血压、关注自身健康，做到早发现、早治疗、早控制。控制食盐摄入，戒…

　　关于减肥的方法网上层出不穷，如运动减肥，懒人减肥，食品减肥等等，但并不是所有的方法都对所有人有用，只有找到合适自己的减肥方法才可以。今天，就和大家说说关于生活中大家最常见的一种减肥方法，喝茶减肥。喝茶真的可以减肥吗？喝什么茶才能减肥呢？   1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑…

　　现如今，人们的保健意识越来越强，燕麦成为了很多的早餐的选择。燕麦的营养价值有很多，是大多数人不可缺少的选择。那么，要如何挑选燕麦呢?接下来，就和小编一起来了解了解燕麦的营养价值以及挑选方法吧。 　　燕麦的营养价值 　　燕麦含有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。 　　燕麦中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理…

　　俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣，可见红枣对护肤美容的益处。红枣的营养十分丰富，据测定，红枣含糖量高达20%以上，居百果之冠。蛋白质、脂肪、维生素的含量也相当高。特别是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑桔的含量高7-10倍，比含维生素C著称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称。维生素C是皮肤组织新陈代谢中不可缺少的一种营养物质，维生素C能促进肾上腺分泌的激素与皮肤结合，使皮肤…

　　季节交替之际，身体容易产生变化，依据个人体质，有不同的饮食建议。但总体而言，饮食原则为选用当季盛产食材、避免过敏食物、补充蛋白质增加抵抗力。 　　吃秋季盛产 自然强身 　　秋季盛产食物主要有瓜类，如南瓜、苦瓜、小黄瓜等;菇类如杏鲍菇、金针菇、香菇等。水果虽然因为种植技术，一年四季都是产季，但秋季特有的梨、木瓜、柚子、柿子等，还有金针花、莲藕、菱角等，都是秋季可以选择的好食材。尤其莲藕、菱角经过…

　　食疗养生有没有防治心血管疾病的好方法?这应该是最简单方便的心脏健康法则了，珠海市香洲区翠香社区卫生服务中心教给你“如何吃出健康心脏”。 　　参照中国营养学会建议，预防心血管疾病的健康饮食搭配可以概括为两句朗朗上口的话“一、二、三、四、五”以及“红、黄、绿、白、黑”。 　　什么叫“一、二、三、四、五”? 　　一是指每日一袋牛奶。牛奶富含优质蛋白，且可补充人体所需钙约300毫升，而我国膳食普通缺钙…

 《本草拾遗》中有:”上通天境，下资人伦，诸药为各病之药，茶为万病之药”。茶叶的化学成分主要为茶色素、茶多酚、咖啡碱、维生素、微堂元素等。家庭生活中于茶内加入不同营养物质，具有很好的治疗和保健作用，翠香社区卫生服务中心为大家介绍以下10例: 　　(1)、糖茶:茶叶3克、红糖10克，用开水冲泡5分钟后饮用，每日饭后一杯。有和胃暖脾、补中益气之功效。治疗大便不通，小腹…

　　一天的早上是非常重要的，减肥也要从早上开始，早起的几个小习惯决定你是胖子还是瘦子，做到以下这些，减肥美容排毒就一起搞定了，你都做到了吗?当然，最简单有效的还是快纤瘦，它萃取了天然植物成分，有益于燃烧脂肪、排除毒素，只需餐后食用一颗，就能达到更加高效、专业的瘦身的效果。 　　第一、喝一杯淡盐水 　　盐水可以清肠，比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正…

水是生命的源泉，是人们赖以生存且不可缺少的重要物质之一，我们可以数天不食，但不可一日无水。我们不仅需要水来吸收营养、输送营养，还需要它在体内的循环完成人体的新陈代谢，在这一过程中水还发挥着人体散热，调节体温等作用，可见水对我们的身体健康作用非常大。人体若失水达10%—20%，就会危及生命，所以我们无时无刻都需要水。既然水对我们如此之重要，那我们平时常喝的水都有哪几种呢？对人体的健康又如何呢？接下来…